Endelig et yogasenter i ditt nærmiljø!

 

Kurs med oppstart i uke 11:

​

• STRESSMESTRING

enkle og effektive teknikker du kan bruke i hverdagen

 

• YINYOGA 

Rolig yoga som retter seg mot dypere bindevev

 

• YOGA MANN

 for deg som vil teste ut yoga med likesinnede 

​

• ​ASHTANGA

For deg som vil kombinere yoga med treningsfølelsen. Fokus på flyt, pust og balanse

​

​

Kort om de ulike timene (for mer info klikk deg videre) :

​

Ashtanga I (nybegynner), I/II (lett øvet), og II (øvet): passer for deg som vil kombinere yoga med fysisk utfordring. Pust, styrke, balanse og ro 

 

Egenpraksis: er ashtanga i den tradisjonelle formidlingsformen, eget tempo, egen kapasitet. Pust, styrke, balanse og ro. Fredager er det med lærer som hjelper deg i gang med sekvensen og i stillingene 

 

Hatha rolig, onsdager 12.00: passer for deg som vil bevege på kroppen på en roligere, skånsom måte. Fokuserer på å løse opp i stagnerte områder/stivhet. Pust, bevegelse, sirkulasjon og bindevev  

​

Hatha dynamisk, fredager 17.00: passer for deg som vil leke litt i sekvensene, noe fysisk krevende, pust, styrke, bevegelse og lek. Perfekt start på helgen! 

 

Yinyoga: retter seg mot det dypere bindevevet uten aktiverte muskler, det vil si at alle stillingene holdes sittende/liggende og over lengre tid. Pust, ro og dyp strekk

​

Stressmestring: en rolig time som benytter seg av fordelene yoga har på nervesystemet, hvordan pust regulerer stressnivå, fokus på de fem hovedområdene stress fester seg på kroppen. Pusteteknikk, bevegelse, meditasjon

​

Gravidyoga: passer for deg som vil bevege deg/trene trygt under svangerskapet, og som vil bruke yoga og pust som fødselsforberedende verktøy. Det er blant annet nyttig å kjenne til pusteteknikk under fødselen  

 

Barselyoga: en time for mor og baby. Hvordan trene opp bekkenet etter svangerskapet og hvordan trygt komme tilbake til mer fysisk bevegelse. Også en fin time å møte likesinnede på, babyene koser seg i selskap med andre babyer!  

​

​

​

Welcome to this first of two theme classes with focus on the chinese theory of Five Elements:

 

​

 

Five elements is a theory in ancient traditional Chinese medicine which is embedded in Chinese culture and lifestyle. It is also an integral part of disciplines such as feng shui, martial arts and natural medicine. It is based on the principle that all things in nature can be sorted into main energy groups or phases, which are

 

wood

fire

earth

metal and

water

 

In part 1-workshop we are going to focus on Earth, Metal and Water Element

 

There is a universal principle which is expressed by these five elements. Each element has a function, or lets say they represent certain characteristics, including categories such as a season, a direction, climate, stage of growth and development, internal organ, body tissue, emotion, aspect of the soul, taste, color, sound, etc. Each of us in our body, mind, emotions, is a blend of these elements, and we go through different stages of them.

 

We are microcosmos of greater cosmos (nature) around us and we follow the same principles as nature

​

Also. Each of the five elements has a corresponding organ and energetic pathway in our body, called meridians, which run through our legs, arms, chest and head. We will go through these and stimulate them through gentle movement, stretches and self massage. This will leave us more more grounded, fluid and rested. Also we will reflect on the emotional aspect of the elements in us.

 

We will end the class with a guided deep relaxation, yoga nidra.

 

This work will aid us to better understand how we are connected to nature, and which phases are currently occurring within us, this might bring some wonder in the complexity of our bodies and how beautifully amazing the human body actually is

 

Warm Welcome everybody,

​

​

​

​

​

​

​

UTEYOGA 

Vi veksler mellom Kampen og Torshov

NB: Værforbehold

 

Priser:

aktivt medlem 50,- 

ikke-medlem/

pauset medlemskap 150,- 

​

Vippses ved oppmøte

​

Påmelding:

• to timers frist for av/påmelding

• klassene legges til i Yogeriets booking 

ikke-medlem kan eventuelt melde direkte til instruktør på insta/FB eller sms

​

• nybegynner:

  • ashtanga 26.10 

  • Yoga ABC 27.10

• yoga for resiliens 26.10

• mor & baby:

  • gravidyoga 3. TRI 24.10 

  • gravidyoga 2. TRI 25.10

  • fødselsklar 26.10

  • barselyoga 02.11

​

​

YAMYOGA: Består av praksiser fra ulike tradisjoner som veves sammen i en deilig flyt. Delt fra hjertet

​

Vi lander sammen og setter intensjon i sirkel først, deretter beveger vi oss mer på matta i en varmende, mild og leken vinyasa flyt. Deretter tar vi oss ned til en jordene yin-praksis og avrunder med yoga-nidra: En guidet, nærende yogisk søvn.

​

YAMYOGA oppsto i feltet da jeg selv begynte å praktisere etter naturens sykluser, både indre og ytre. Månens syklus, årstiden og elementene får dermed lov å sette rammene til disse timene. Formatet med to klokketimer tillater deg å lande dypere, og å komme hjem til deg selv.

Elementer vi er innom under workshoppen:

​

Breathwork - pranayama -

kan være både energiskapende, stresslindrende, og gir balanse i energetisk, emosjonell, fysisk og mental kropp

​

Meditasjon - stillhet

Guidet meditasjon som bistår oss i å finne det stille punktet og hvile inn til det

​

Asana - bevegelse - sirkulasjon

Vi finner ulike måter å støtte bevegelse på både gjennom dynamisk vinyasa og roligere yin, hormonyoga hvis gruppedynamikken tillater det

​

Bhakti-yoga - chanting

Vi lener oss videre inn i åndedrettets kraft ved å sette lyd på pustens flyt. Vi bruker mantras og medisinsanger fra ulike tradisjoner

​

YAMYOGA har lånt navnet sitt fra et bhija-mantra. Bhija-mantras er en enstavelseslyd som hviler i sin tilhørende essens. Aum som de fleste kjenner til, er et slikt bhija mantra. Hvert av våre hoved-energisentre (chackra) har også sitt tilhørende bhija mantra

​

Neste Yamyoga holdes på nye Studio Ma på Fagerborg 27. oktober 

18.00-20.00

​

Yamyoga inngår i Studio Ma sitt konsept Fredag spesial - en fantstisk måte å gå inn i helgen på! 

​

​VINYASA & KVINNEKROPPEN

​

Hvordan klokt praktisere vinyasa i kontakt med feminin kraft

• Feminin bevissthet

• Syklusforståelse

• Hormonforståelse

​

Hvordan kan vi praktisere en dynamisk yoga som støtter kvinnekroppen? Vi utforsker hva det betyr å ta hensyn til indre syklus, livssyklus og hormonbalansen. 

 

Den feminine kroppen er omskiftelig og i stadig endring, dette er vår iboende magiske natur. Likevel opplever vi ofte statiske forventninger fra samfunnet. Prestere likt gjennom dagene, gjennom måneden og året. Men hva om vi lytter til vårt sykliske vesen og lar det veilede hvordan vi går frem? Slik kan vi støtte og forsterke vår iboende kraft og forstå oss selv så mye bedre! Og kan hende gir det andre bonuser i form av PMS-lindring, mildere humørsvingninger, unngå migrene og lindre plager i forbindelse med overgangsalder. 

 

Under WS går vi gjennom anatomi, endokrint system (hormoner) og kartlegger hvilken arketype vi opplever oss selv i for så å la svarene sette rammen for vår individuelle vinyasa-praksis. Slik kan vi møte livet med større forståelse for overganger og endringer som ofte oppleves av hun som bor i en kvinnekropp

​

​​

Workshoppen egner seg for deg som identifiserer deg som kvinne, uansett livsstadie: Vi inkluderer peri-menopause og menopause hvis det er deltagere som er interessert i disse stadiene av livssyklusene

​

​

​VINYASA & KVINNEKROPPEN

holdes neste gang som halvdags-workshop på Studio Ma på Fagerborg

18. november 12.00-16.00

​

​

Å ta med:

notatbok og penn

lunsj

​

Spørsmål å reflektere over:

• Hvor i syklusen er du, månedssyklus/livssyklus? Peri-menopause, menopause?

​

• Opplever du noen av disse symptomene: Hjernetåke, fatigue eller kraftig PMS, har du i så fall noen tanker rundt det?

 

• Har du noen relasjon til de ulike delene av menstruasjonsfasene?

 

​​

Gleder meg til å dypdykke sammen med deg og finne en praksis som støtter deg i din livsopplevelse ♡

​

SØDMESØNDAG: Jeg åpner spacet mitt og holder rom for en eksklusiv gruppe for en nærende halvdags "urban retreat"

​

​

​

​

​

SØDMESØNDAG: Jeg åpner spacet mitt og holder rom for en eksklusiv gruppe for en nærende halvdags "urban retreat"

​

​

• YOGA

Enkelttimer eller pakkeløsning. Kan eksempelvis inneholde:

1. intro/nybegynner

2. teknikk/pust/meditasjon​​

3. traumessensitivt yogaforløp

​​

• GRAVID- OG BARSELYOGA

Trygg bevegelse, sirkulasjon og fødselsforberedende praksiser

​

• SYKLISK LIVSSTIL, syklusbevissthet og kvinnehelse. Syklus, hormoner og womb-yogapraksiser. Minimum fire møter etter intro-samtale

​

• TRAUMEINFORMERT ARBEIDE/PTSD

 Forløp på minimum seks ganger etter intro-samtale​

Jeg jobber med traumer som har bodd i kroppen en stund, helt nylige traumer kan være i samarbeid med annet helsepersonell

​

Ta kontakt, så finner vi sammen ut hva som kan passe for deg:

patricia@yogeriet.com eller

tlf 90155159 (kun melding etter kl 16.00)

​

PRISER:

990,- enkelt privat time (75 mins)

850,- per session i et seksukers forløp

​

​

​

​

PRISER:

700,- førstegangskonsultasjon

 

1100,-  enkeltstående session 

​

900,- per session for minimum fire gangers forløp

Vi møtes over en lengre periode så du får tid til å integrere imellom, du får oppfølging per mail/telefon underveis 

​

​

​

​

​

​

​